50 kleine Ideen für mehr Verbindung zu deinem Kind

Du kommst nach Hause. Dein Kind kommt dir entgegen, will dir etwas zeigen, will erzählen, will einfach bei dir sein. Und du denkst: Gleich. Kurz. Ich muss erst noch.

Eigentlich willst du da sein, aber der Alltag kommt  irgendwie immer dazwischen. Und es fühlt sich an, als wäre Verbindung etwas, wofür du Zeit brauchst, die du gerade nicht hast.

Dabei braucht Verbindung meist keine extra Zeit. Sie braucht nur einen Moment. Eine Idee. Einen Anfang.

Diese Liste ist genau das: 50 kleine Anfänge. Konkret und direkt umsetzbar. Manche dauern zwei Minuten, manche einen Nachmittag. Die meisten kosten nichts, außer vielleicht ein bisschen Überwindung.

Gemeinsam im Alltag

Der Haushalt läuft sowieso. Warum nicht gemeinsam?

Das ist die einfachste Form von Verbindung, die es gibt: du machst, was du machen musst, und dein Kind ist einfach dabei.

1. Gemeinsam Gemüse schnippeln. Im Herbst auch gerne: Äpfel schälen für Apfelmus. Dein Kind bekommt ein Messer, das zum Alter passt, und eine echte Aufgabe.
2. Einen Kuchen backen. Nicht der perfekte Kuchen. Der gemeinsame Kuchen. Mehl auf der Nase ist erlaubt.
3. Mit Wasser planschen. Fenster putzen, abwaschen, Staub wischen. Kinder und Wasser: Das braucht keine weitere Erklärung.
4. Die frisch gewaschene Wäsche sortieren. Oder direkt: Socken-Memory spielen. Wer findet die meisten Paare? 
5. Gemeinsam die Haushaltsgeräte bedienen. Kaffeemaschine, Waschmaschine, Geschirrspüler. Dein Kind will wissen, wie alles funktioniert. Zeig es ihm. So wird es auch später einfacher deinem Kind die Erledigung von Haushaltspflichten zu übertragen.
6. Gemeinsam gärtnern. Aussäen, Pflanzen einbuddeln, Unkraut jäten. Hände in der Erde, das tut euch beiden gut.
7. Möbel zusammen aufbauen. Ja, auch mit dem kleinen Helfer, der die Schrauben verlegt. Es geht um das Dabei-Sein.
8. Das Kinderzimmer neu streichen. Dein Kind darf mitentscheiden. Wandfarbe, Muster, Fußabdrücke in der Ecke. Das Zimmer gehört ihm.
9. Dich von deinem Kind frisieren lassen. Bürste, Klammern, Haargummis bereitstellen, auf das Sofa setzen und einfach machen lassen. Das Ergebnis kann überraschen. Am besten dann machen, wenn du für den restlichen Tag nichts mehr „vorzeigbar“ sein musst.
10. Dir etwas von deinem Kind beibringen lassen. Wo hat dein Kind seine Expertise? Vielleicht im freihändig Rad fahren? Im Klettern und Matschburgen bauen? Falls dein Kind noch nichts kann, was du nicht auch schon kannst: Dann spiele eben die Rolle der unwissenden Schülerin. Das ist ein prima Machtumkehrspiel.

Spiel und Kreativität

Spielen ist nicht die Pause vom Ernst des Lebens. Spielen ist, wie Kinder Verbindung aufbauen. Wie sie dich einladen. Wenn du mitspielst, nimmst du die Einladung an.

11. Gesellschaftsspiele spielen. Wenn das Verlieren noch schwer ist für dein Kind: Steig auf kooperative Varianten um. Ihr gewinnt dann zusammen, oder gar nicht.
12. Zusammen puzzeln. Kein Zeitdruck. Einfach Stück für Stück.
13. Zusammen etwas bauen. Klemmbausteine, Kappla, was auch immer da ist. Dein Kind baut, du baust, irgendwann baut ihr zusammen.
14. Malen. Gemeinsam ausmalen, frei malen mit Stiften oder Tusche. Kein Thema vorgeben. Schau, was entsteht.
15. Etwas zusammen basteln. Ein Geschenk für die Oma, Einladungskarten, Glückwunschkarten. Oder einfach so, ohne Anlass.
16. Die Schnitzeljagd für das Geschwisterkind vorbereiten. Dein Kind plant, versteckt, denkt sich Rätsel aus. Du bist die Assistenz. Und später natürlich begeistertes Publikum.
17. Die Möbel umstellen. Und dann Probe sitzen. Probe liegen. Probe „fühlt sich das jetzt besser an?“.
18. Rollenspiel. Lass dich drauf ein, wenn dein Kind gerade in einem anderen Film ist. Ganz egal ob Arzt, Café, Tierheim, Schule. Du bist Mitspieler, nicht Leiter. Dein Kind gibt vor, wo es langgeht.
19. Vorlesen oder gemeinsam ein Buch anschauen. Nicht nur abends. Auch mittendrin im Tag, einfach so. Warum Vorlesen so viel mehr ist als einfach nur ein Einschlafritual, habe ich hier aufgeschrieben.
20. Eine Geschichte abwechselnd erfinden. Du die ersten paar Sätze, dann ist dein Kind dran. Dann wieder du. Ihr entscheidet, wie lang sie wird und wie viele überraschende Wendungen sie bekommt. Die wildesten Geschichten entstehen so.
21. Aufmerksamkeitsspiele spielen. Ich sehe was, was du nicht siehst. Ich packe meinen Koffer. Wortkette. Überall spielbar, kein Material nötig.
22. Das Snack-Spiel. Jeder sucht drei Sachen zum Essen aus. Einer bekommt die Augen verbunden, wird gefüttert und darf erraten, was er isst. Dann wird gewechselt. Klingt simpel, macht unverhältnismäßig viel Spaß.
23. Mit Schere-Stein-Papier ausspielen, welches Buch gelesen wird. Weil manchmal auch die Entscheidung selbst ein Spiel sein darf.

Bewegung und draußen sein

Draußen passiert etwas mit euch beiden. Der Alltag fällt ein bisschen ab. Der Körper kommt in Bewegung. Und plötzlich habt ihr Zeit füreinander, ohne dass ihr extra Zeit gemacht habt.

24. Eine Radtour machen. Und dein Kind in die Vorbereitung einbeziehen: Wo soll es hingehen? Wollen wir picknicken? Wer packt was ein? Statt einer extra Radtour, könnt ihr natürlich auch alltägliche Wege (zum Beispiel zur Schule) mit dem Rad bewältigen. Überlegt euch alternative Routen, vielleicht gibt es durch einen kleinen Schlenker bereits die Möglichkeit durch Wald, Wiese oder Park zu radeln.
25. Eine Höhle bauen. Im Wald, im Garten oder in der Wohnung. Mit Decken, Stöcken, was auch immer da ist.
26. Geo-Caching machen. Eine App, eine Koordinate, und ihr seid auf Schatzsuche. Funktioniert in fast jeder Stadt und fast jedem Alter.
27. Im Steinbruch nach Fossilien suchen. Oder am Flussufer nach besonderen Steinen. Der Weg dorthin ist schon das halbe Abenteuer.
28. Kanu oder Tretboot fahren. Irgendwo gibt es das in der Nähe. Einmal im Jahr reicht, um lang davon zu erzählen.
29. Etwas Neues erkunden. Eine neue Straße, ein neuer Spielplatz, eine neue Stadt. Mit dem Auftrag: Was entdecken wir heute zum ersten Mal?
30. Auf eine Brücke über eine vielbefahrene Straße gehen und den Lkw-Fahrern zuwinken. Im Gegensatz zu Autofahrern winken die nämlich häufig zurück, manchmal auch mit Lichthupe. Als erwachsene Person kostet das am Anfang etwas Überwindung. Aber wenn die ersten Antworten kommen, lacht ihr beide.
31. Einen schönen Aussichtspunkt suchen. Vielleicht ein Baum zum Klettern, vielleicht eine Wiese, vielleicht das Küchenfenster im dritten Stock. Einfach setzen, beobachten, erzählen, was ihr seht.
32. Einen Barfuß-Spaziergang machen. Gras, Erde, Sand, alles ohne Schuhe. Was fühlt sich wie an? Wer traut sich auf den kälteren Boden?
33. Zusammen zelten. Und im gleichen Zelt schlafen. Das ist für viele Kinder das Aufregendste überhaupt.
34. Tanzen in der Küche. Musik an, alles andere aus. Kein Anlass nötig.
35. Schubkarre fahren. Gut geeignet, wenn noch überschüssige Energie abgebaut werden soll. Dein Kind geht in die Liegestütz-Position, du greifst seine Beine auf Knöchelhöhe und “schiebst” dann deine lebendige Schubkarre. Ihr könnt so auch Bücher transportieren, einen Parcours abfahren oder euch im Treppensteigen versuchen. Schöner Nebeneffekt: Ihr trainiert Fitness und Kraft.
36. Zusammen rückwärts laufen. Auf dem Gehweg, im Park, im Flur. Wer kommt weiter, ohne umzufallen oder irgendwo gegenzustoßen? Ihr könnt euch auch gegenseitig leiten: „Achtung, da kommt gleich ein Mülleimer, etwas weiter zur Seite gehen.” Klingt nach nichts, sorgt aber für Spaß und stärkt Vertrauen. 

Entspannen und Innehalten

Verbindung muss sich nicht anstrengen. Manchmal entsteht sie gerade dann, wenn ihr aufhört, etwas zu tun.

37. Gemeinsam Hörgeschichten hören und dabei kuscheln. Das ist auch für dich Pause. Dein Kind liegt bei dir, ihr hört zu, niemand muss reden.
38. Wolken beobachten. Und sich Geschichten zu den Wolkenbildern ausdenken. Was siehst du? Was sieht dein Kind? Ihr schaut auf dasselbe und seht trotzdem Verschiedenes.
39. Gemeinsam bewusst Pause machen. Zum Beispiel am Nachmittag, wenn nach Hause kommt. Snack, Getränk, vielleicht eine Kerze. Einfach ankommen.
40. Einen Kinoabend machen. Schönen Film aussuchen, Popcorn machen, gemeinsam schauen.
41. Das Wetter gemeinsam kommentieren. Je nach Alter auch gerne total übertrieben: „Es ist unglaublich wolkig heute. Nie war der Himmel grauer. Die Wolken tragen Trauer.“ Das Wetter eignet sich immer im ein Nonsensspiel draus zu machen. 
42. Kind tragen. Ja, ich weiß: Geht nur bis zu einem bestimmten Alter, und nur wenn der Rücken mitmacht. Aber nach einem langen Tag oder in einer schwierigen Phase ist das Tragen Nähe auf Knopfdruck. Und wenn dein Kind schon zu schwer ist: Hand in Hand gehen ist die zweitbeste Lösung.
43. Sich gegenseitig mit einem Igelball massieren. Rücken, Arme, Beine. Wechselt reihum ab. Körperkontakt, der entspannt und gleichzeitig verbindet.
44. Einen Body-Scan zusammen machen. Abends im Bett, kurze Körperreise von den Füßen bis zum Kopf. Du führst an, dein Kind schließt die Augen. Fünf Minuten, und ihr kommt beide ruhiger in den Schlaf. Alternativ könnt ihr auch eine Atemübung zusammen machen.

Rituale und kleine Gesten

Die größten Verbindungsmomente sind oft die kleinsten. Nicht der besondere Ausflug, nicht der perfekte Abend. Sondern das Gleiche, das immer wieder kommt. Das dein Kind erwartet. Das ihm sagt: Du bist sicher. Ich bin da.

45. Eine besondere Begrüßungs- oder Abschiedsgeste entwickeln. Ein „secret handshake“, eine Kuss-Sequenz, eine feste Umarmungsregel. Etwas, das nur euch beiden gehört. Es muss ja auch gar nicht so ausgefallen sein, wie bei Evelyn und Tiffany.
46. Deinem Kind kurze Zettel mit liebevollen Botschaften schreiben. Auf den Frühstücksteller für den Tagesstart. In die Federtasche für etwas Liebe zwischendurch. Unters Kopfkissen für einen schönen Tagesabschluss.
47. Die Abend-Reflexion. Was war heute schön? Worauf freust du dich morgen schon? Kein langer Gesprächsrahmen. Eine Frage, eine Antwort, gute Nacht.
48. Ein Erinnerungsbuch gestalten. Das letzte Jahr oder der letzte Urlaub: Fotos, Eintrittskarten, Zeichnungen, kurze Einträge. Ein klassisches Fotoalbum tut es, ein Notizbuch mit dickeren Seiten auch.
49. Ein schöne-Sachen-Glas befüllen. Jeden Tag schreibt ihr auf, was schön war, ein Zettel pro Sache. Die Zettel landen gefaltet im Glas. Am Ende des Monats „erntet“ ihr: reihum vorlesen, bis das Glas leer ist. Und dann schau mal, was für Gespräche entstehen.
50. Deinem Kind erzählen, wie das früher bei dir war. Wie dein Kindergarten aussah. Was dein Lieblingsessen war. Das es früher in den Schule Kreidetafeln gab. Was du als Kind unbedingt werden wolltest. Dein Kind lernt dich so als Person kennen, nicht nur als Mutter oder Vater. Und meistens will es danach mehr wissen.

Eine letzte Sache

Such dir eine Idee raus. Einfach die erste, bei der du denkst: Das könnten wir heute noch machen.

Und dann komm zurück und sag mir, wie es für euch war. Außerdem wichtig: Was fehlt hier noch? Ich bin neugierig auf deine Ideen. Schreib sie in die Kommentare, damit die Liste weiter wächst.

Diese Liste ist ein Anfang.

Wenn du merkst, dass hinter dem Wunsch nach mehr Verbindung noch etwas anderes steckt, zum Beispiel das Gefühl, immer wieder zu reagieren statt zu sein, wie du eigentlich sein möchtest: Dafür gibt es die Spielpause. Vier Abende, in denen wir genau das angehen. Gemeinsam, in einer kleinen Gruppe, online oder in Lüneburg.