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Dein Atem, dein Anker: Zurück ins Hier und Jetzt
Atmen ist Leben – und doch denken wir kaum darüber nach. Aber wusstest du, dass du mit deiner Atmung auch dein Nervensystem steuern kannst? In diesem Artikel erfährst du, warum die Ausatmung wichtiger ist, als du denkst, und wie du mit gezielten Atemtechniken mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.
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Brain Dumping: Dein Werkzeug für einen klaren Kopf
Der Kopf ist voll – die Gedanken kreisen und kreisen. Und langsam, aber sicher wird es einem dabei schwindlig. Du kennst das? Ich auch! Brain Dumping ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Gedankenspiralen zu durchbrechen, Ordnung ins Chaos zu bringen und deinen Kopf zu entlasten. Erfahre, wie es funktioniert und warum du es unbedingt…
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Das „Wow“-Gefühl: Wie ich Bewegung neu schätzen lernte
Für mich war Sport lange ein notwendiges Übel: Pflicht statt Kür, Frust statt Freude. Ob im Schulsport oder bei zahllosen Versuchen, mich mit Fitness anzufreunden – Spaß hatte ich nie. Doch irgendwann machte ich eine überraschende Entdeckung.
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5 Tipps zum Aufbau neuer Gewohnheiten
Was unterscheidet eine Gewohnheit von einer Routine? Wie lange dauert es, bis eine Gewohnheit etabliert ist? In diesem Beitrag gehe ich diesen Fragen auf den Grund und zeige dir, wie du erfolgreich neue Gewohnheiten aufbauen kannst.
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Jahresrückblick 2024: Lernen, Loslassen und Klettern
Dieses Jahr ging schnell vorbei. So schnell, dass ich selbst durcheinander bringe, ob etwas in diesem oder doch schon im letzten Jahr passiert ist. Mein zentrales Thema für 2024 ist der Beginn meiner Selbständigkeit. Und da sich mein Blick auf Sichtbarkeit in den letzten Monaten sehr verändert hat kam ich an Judiths Aufforderung zum Jahresrückblog…
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Multitasking als Mama: Ein Mythos, der dir Energie raubt
Als Mama kennst du das nur zu gut: Während du das Frühstück vorbereitest, beantwortest du vielleicht schon die ersten Mails, planst im Kopf den Einkauf fürs Abendessen und hast ein Ohr bei den Kindern, die sich gerade streiten. Das sieht nach Multitasking aus – doch die Wahrheit ist: Unser Gehirn kann nicht wirklich mehrere Dinge…
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November 2024: Ist das euer Ernst?
Ich bin wütend. Aber Wut ist ja bekanntlich ein Gefühl, aus dem man auch viel Kraft ziehen kann. Die Frage ist jetzt nur, ob es mir gelingt, diese Kraft so zu lenken, dass sie auch Positives bewirken kann…
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5 Tipps, um die Hausaufgaben entspannt zu erledigen
Es ist Nachmittag, und dein Kind beugt sich mit Widerwillen über seine Hausaufgaben. Du beobachtest das Ganze, besorgt um den langsamen Fortschritt. Du gehst hin und schaust dir die Aufgaben genauer an. Als du auf einen Fehler aufmerksam machst, entgegnet dein Kind gereizt „Warum musst du immer auf alles achten?”
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Mit 9 Bindungsspielen lachend durch den Familienalltag
Es ist einer dieser Tage. Du holst dein Kind aus der Kita und du hast noch einiges zu erledigen. “Ich will auf den Spielplatz!”, ruft dein Kind, als du es an die Hand nimmst, um noch schnell etwas fürs Abendessen zu besorgen. Du seufzt. Der Einkauf wird sicher eine Herausforderung. Kaum betretet ihr den Supermarkt,…